© Reuters
Храната е един от основните фактори за поддържането на здравословен начин на живот. Специалистите препоръчват да се консумират поне 5 плодове и зеленчуци на ден.

Това са 17 най-полезни храни за нашето здраве.

Цитрусовите плодове като лимони и портокали са известни с високото си съдържание на витамин C, което помага за подобряването на имунната система и предотвратява студени. Орехите съдържат полезни мастни киселини, които подобряват функционирането на мозъка и сърцето. Карфиолът е богат на витамини C и К, които са от съществено значение за костите и имунната система. Овесените ядки са богати на фибри за нормализиране на храносмилането и регулиране на нивото на холестерола в кръвта. Пестето е известно с антиоксидантните си свойства, които помагат за борба с преждевременното стареене. Рибата, особено лососът, е източник на омега-3 мастни киселини, които поддържат здравето на сърцето и стимулират мозъчната функция.

Така, като включим тези храни в нашата дневна хранителна програма, можем да подобрим значително нашето здраве и да се чувстваме по-добре и енергизирани през целия ден.Столицата на България, София, е едно от най-старите и красиви градове в Европа. Тук се смесват историята и съвременността в един уникален начин.

В София има много интересни забележителности, като църквата „Свети Александър Невски“, която е символ на града. Тя е една от най-големите православни църкви в света и е изключително впечатляваща с архитектурата си.

Освен „Свети Александър Невски“, в София има и други красиви църкви и уникални сгради. В центъра на града се намира Националният театър „Иван Вазов“, който е един от най-старите театри в България и е известен със своята изящна архитектура.

София е и културен център. В града може да се насладите на множество музеи, галерии и изложби, където можете да се запознаете с богатото културно наследство на България. Културният живот в София е много активен, с много събития през цялата година.

Освен културните забележителности, София предлага и много паркове и зелени площи, където може да се отдадете на отдих и разтоварване. Борисовата градина е един от най-големите и популярни паркове в града, където можете да се разхождате и наслаждавате на природата.

Градът е пълен и с много места за пазаруване, ресторанти и кафенета. В центъра на София ще намерите много модерни магазини и бутици, където можете да си купите актуални модни и козметични продукти.

Независимо дали сте в София за работа или забавление, градът ще ви предложи много възможности за да се насладите и откриете неговите уникални атракции. Тук много неща се произвеждат и се случват, което прави София привлекателно място за посещение.

Германското разузнаване забелязва активизиране на руските шпиони

Информацията, която е предавана, е била свързана с работата на офицера и с намерението тя да бъде предадена на руска разузнавателна служба, каза федералната прокуратура.

Арестът е извършен в Кобленц в югозападната част на Германия. Там се намира седалището на агенцията за обществени поръчки. Домът и работното място на мъжа са били претърсени. Наложена му е мярка за неотклонение – задържане.